大清早做阿斯汤伽瑜伽:10种激励自己起床的方法

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户外阿斯汤伽瑜伽

如果你需要天还没亮就爬起床参加Ashtanga Mysore瑜伽课,那么你不是一个人在路上!我和你一样,抱住!

每次早上闹钟响起时,我的脑海中就会出现一个长着恶魔角的小人叽叽喳喳说: “我还没有睡够,我明天再去吧!今天不舒服,我不想去上课了!”

但是,如果我们能让自己早早地从床上爬起来,一个充满活力的阿斯汤伽瑜伽练习可以百分之百地保证让你能量满满,度过美妙的一天!

好吧,不要担心,瑜伽小伙伴们。经过无数次的练习,经历过无数次早起练习瑜伽的挣扎, 我把帮助我早起最有用的10个小方法分享给你。

  1. 健康饮食

健康饮食对睡眠的好坏和身体能量的多少有很大的影响。

我尝试并测试了各种方法来让我的身体在早晨感觉很好,健康饮食对我来说是最重要的一个方法。

我知道如果你过着忙碌的生活,身边充斥着不健康,但是味道诱人的食物,估计会很难。但是如果你可以坚持在晚餐时只吃一些新鲜,清淡和营养丰富的食物,找到让你身体觉得很轻的食物,那么你会发现自己在第二天早上一下就跳下床了。(嗯……也许也有时候也跳不太动)

我还发现晚饭吃得越早越好。 如果你在肚子很饱的时候去睡觉,你会睡得不好。所以试着在晚上7:30之前吃完晚饭,然后就什么都不吃了,让你的胃休息。第二天你会觉得活力满满!

2.合理的时间上床睡觉

如果你没有足够的睡眠,第二天肯定会觉得很累,不可能有美好的一天。 每个人需要睡觉的时间也不一样。我一般睡七个小时,就可以活力满满了。我通常是在晚上9:30关掉电脑和手机,并做一些可以让我放松的事情,比如有时候我会看书或者冥想。如果我需要在5:30 am起床,那我会在晚上9:30做好准备,然后睡觉。

当然,因为每个人都需要不同的睡眠时间,所以你需要尝试并找出最适合你的睡眠时间。

3. 把闹钟放到卧室外面

如果闹钟已经响了无数次,你每次都是关了闹钟继续睡,那么你可以试试把闹钟放到卧室外面。这样你爬起床,然后已经差不多醒了,就可以顺其自然地走到瑜伽垫上啦!

4. 感恩有一个健康的身体

世界上有很多人无法做瑜伽,或进行任何运动,他们有可能只能在床上躺着,遭受病痛折磨。 当你的闹钟在早晨响起时,提醒自己,你已经非常幸运了,你拥有一个健康而有力量的身体,并不要将其视为理所当然。 照顾好自己的身体,挪动你的小身板,赶紧走上瑜伽垫!

我之前膝盖曾经受过伤,有几个月我都无法走路,更别说练习瑜伽了!那种失落感,让我非常珍惜自己的身体,也珍惜每一次练习瑜伽的机会。

5. 找到生活中重要的事

是不是每到一周结束的时候,你都后悔自己没有严格遵照计划练习瑜伽? 我以前常常这样!

坦白来说,如果我没有练习瑜伽,通常是因为我将其他重要的事情放在了瑜伽练习之前。

尝试回顾一下自己的一周,看看你在哪里用了最多时间。 玩了几个小时手机? 看了几个小时电视? 如果你可以在生活中为瑜伽练习创造更多练习时间和机会,你会发现你生活中的其他方面会顺带变得越来越好!

6. 记录起床时间

我在冰箱上有一张贴纸,记录我每天起床的时间,看到自己有那么多天没有早起,我自己都会觉得难受。

7.向你的瑜伽老师和瑜伽朋友寻求建议

我的很多激励都来自我的瑜伽老师。当然啦,你首先要有一个很好的瑜伽老师!瑜伽老师的资历和想法很重要!这里要划重点!每个人都不一样,因此,你寻求建议的人越多,你就越有可能找到与你产生共鸣的人和主意!

8.使用睡眠监控APP

有一些APP可以监控你的睡眠质量,并在合适的时间叫醒你。 比如你设定了需要起床的时间,只要你最接近清醒状态,处于浅睡眠的时候,它就会在这个时间之前轻轻叫醒你。

很有意思的是,这样可以很好地记录你每天的睡眠状况。这有助于你注意到睡眠质量差异的原因,具体是否取决于前一天晚上吃的什么。

需要注意的是:我觉得只有在你在足够早的时候,就去睡觉的情况下才有效果。 如果你想在凌晨1点入睡,然后让这个APP在凌晨五点叫醒你,无论何时,你都会感觉到很崩溃!

推荐一个我用的免费睡眠监控APP:Sleep Time: Cycle Alarm Timer

9. 写瑜伽日记

瑜伽日记不一定要很详细,但是我发现如果记录自己身体的感觉,饮食习惯,练习瑜伽的感受,可以帮助我建立最合适的练习习惯。

10. 给自己奖励

如果自己按时起床,那就奖励自己!我知道这听起来有些幼稚,像一个小孩做的事情。可是,我们都有一颗小孩子的心,对吗?给瑜伽练习添加乐趣,让自己站在垫子上的每一次都好好享受吧!

这姑娘的原创内容写得真不错呀!我要帮她分享给朋友!

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5 Replies to “大清早做阿斯汤伽瑜伽:10种激励自己起床的方法”

  1. 看了你对于饮食的感受和时间规划,感到非常惊讶。我想这让我受到了很多启发,为什么不能记录一下起床时间?为什么不适当打赏一下自己?这真是非常棒的建议!除了第七条以外,其他都非常受用,感谢你的分享。By the way, I’m Tony^_^

  2. 也许是环境的原因,我当然渴望向小伙伴或者老师请教。但像你说的一样,启蒙老师的想法和资历很重要。如果思想无法对接,又怎么会有正确的引导呢?

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